专家告诉你如何预防孩子脊柱侧弯

 

十年寒窗

为了考上理想的高中或大学

很多孩子在校生活往往是早起晚睡

写不完的作业、定期的测试

高度紧张的精神状态

严重匮乏的睡眠时间

此时如果缺少锻炼或正确的坐姿习惯

身体会很容易出现脊柱侧弯

 

 

 

小丽是一名初二学生，学习十分刻苦，可是最近总觉得背部酸痛不适。此外，小丽父母还发现她有明显的耸肩及微微驼背。爱女心切的父母担心孩子的身体情况，于是带孩子到医院去检查。
   脊柱科王医生检查小丽的身体时发现孩子背部肌肉僵硬、并且右肩高左侧低，右侧肩胛骨比左侧向后突出；触诊胸椎时可发现有明显的偏歪。结合小丽的详细情况，医生判断小丽是脊柱侧弯，而据王医生讲像小丽这样的病情每天都要接诊好几例。

    

 

 

 

 

 

脊柱侧弯、身体变形

 

 

   近年来，随着生活节奏的加快、越来越重的学习任务，以及智能手机普及后令青少年甚至小朋友们都无一例外的变成了低头族，脊柱侧弯、身体变形、驼背耸肩也呈现出越来越低龄化的趋势，背后的原因有多种——先天性的、特发性的、功能性的。脊柱侧弯会导致一系列的症状，除了外观可见的耸肩、高低肩、骨盆倾斜、长短脚外，严重的患者，胸廓会严重变形，不仅压迫神经，还会对心肺造成挤压，导致心肺功能障碍，因此一旦出现脊柱侧弯，一定要尽早干预。

 

 

 

如何鉴别脊柱侧弯

 

 

 

   第一步：自然站直，双手下垂，看两侧肩膀是否高度一致；

   第二步：看看后背，左右两个肩胛骨是否对称；
   第三步：向前弯腰，从后面看，腰背部肌肉两边是否对称；同时，可以用手指夹 着棘突，从上到下，滑下来，看脊柱是否有偏歪。
   做完了以上三步，如果发现站着的时候，有高低肩，但向前弯腰时是正常的，那可能是功能性的脊柱侧弯；如果无论是站着还是弯腰均有左右两边不平的现象，就要考虑是不是结构性的脊柱侧弯。专家表示，功能性的脊柱侧弯，要纠正脊柱两边不平衡的肌肉；结构性的脊柱侧弯，则需要专科治疗了，治疗手段包括佩戴支具，严重时甚至要手术治疗。
 

 

 

 

那么，如何预防脊柱侧弯呢

 

 

 

1、保持良好的睡姿：

    一般人的睡眠姿势有仰卧和左右的侧卧。对于胸椎而言，仰卧位的睡觉是比较理想的，这时胸椎就容易处于正中的位置。由于我们肩膀和臀部比较宽，侧睡时，脊柱很容易发生侧屈。若长期一侧侧睡，脊柱就容易发生侧弯。因此，喜欢侧睡的人，要定期轮流左右侧卧。

 

2、经常吊单杠：

 双手把持单杠，身体自然垂直，双足最好离地，一次维持20秒左右，每天3-5次。吊的过程中，身体可类似荡千秋一样前后晃动，双脚可用力往下瞪地，这样可以加强对脊柱的牵拉，取得更好的牵引效果。

 

 

 

 

3、保持正确的坐姿：

 星博健康学习桌椅，科学的人体工学设计，让孩子在学习时臀部坐至椅面最深处，背部很自然地靠在椅背上，上身与大腿成90度。调整人与桌子的距离，胸部离桌面一拳，大致3-5厘米，过近过远都影响视力效果。两大臂在身体的两侧自然下垂，让桌子的托肘板，托着人的两小臂，上身挺直双大臂在身体两侧自然下垂，两小臂与两大臂成直角； 两大腿与小腿成直角。这样，孩子在学习时才会久坐不累、不易疲劳，从而起到矫坐姿、护脊椎的效果。 

 

                                                                            

   亲爱的大童鞋、小童鞋们，在追求好成绩的同时，一定不要忘记健康才是“革命的本钱”，为了拥有一个属于自己的健康未来，从现在起，改变不良的生活和学习习惯；从自我做起，不做低头族、使用星博健康防驼护脊学习桌！